Apakah bunda pernah mendengar sebuah mitos tentang ibu hamil yang tidak boleh mengonsumsi buah durian karena dapat membahayakan kondisi janin ? Sebagian bunda kadang mengidam buah durian selama kehamilan, namun ragu untuk mengonsumsinya karena takut dan juga ragu. Nahh, sebenarnya durian aman tidak ya untuk dikonsumsi selama masa kehamilan ? Yuk kita bahas di artikel medikacare berikut ini.
Tidak hanya buah nanas yang menjadi pantangan untuk ibu hamil tetapi buah durian juga cukup sering disebut dengan buah yang pantang untuk dikonsumsi selama masa kehamilan. Ada sebagian yang beranggapan bahwa memakan durian saat hamil dapat memicu masalah pada kehamilan seperti perdarahan, keguguran, hingga cacat lahir pada janin. Namun, sebaiknya bunda jangan menerima mitos tersebut mentah-mentah.Kandungan Gizi Pada Buah Durian
Durian atau nama latinnya Durio zibethinus merupakan salah satu jenis buah tropis yang banyak ditemui pada wilayah Asia Tenggara, salah satunya adalah negara Indonesia. Mungkin ada sebagian orang yang tidak suka dengan durian, namun tidak sedikit orang juga yang menyukai dan mengonsumsi buah durian karena memiliki rasa yang manis dan memiliki berbau yang khas ini.Rasa manis dan juga aroma yang begitu khas dari buah durian berasal dari kandungan lemak, sulfur, gula serta alkohol yang terkandung didalam buah durian. Didalam buah durian 100 gram mengandung sekitar 150 kalori dan juga 3,5 gram serat serta berbagai macam nutrisi seperti :
• 5 – 5,5 gram lemak
• 25 – 27 gram karbohidrat
• 1,3 – 1,5 gram protein
• 400 mg kalium
• 19–20 mg vitamin C
Tidak hanya itu, durian juga mengandung nutrisi flavonoid yang bersifat antioksidan, asam folat, vitamin B, fosfor, kalsium, zat besi, zinc, magnesium dan juga tembaga. Beberapa kandungan gizi tersebut sangat cukup baik untuk dikonsumsi selama masa kehamilan.
Fakta Tentang Efek Mengonsumsi Durian Saat Kehamilan
Sebenarnya mengonsumsi buah durian selama kehamilan boleh saja ya bun, karena durian dapat memberikan berbagai nutrisi yang dibutuhkan selama hamil. Beberapa penelitian juga mengatakan jika belum ada pernyataan dan membuktikan jika buah durian itu berbahaya untuk ibu hamil dan juga janin. Berikut ini berbagai macam manfaat buah durian untuk ibu hamil yang bisa bunda dapatkan.1. Menjadi energi tambahan
Jika bunda mengalami mudah lelah selama masa kehamilan khususnya ketika bunda setelah melakukan berbagai aktivitas ataupun pekerjaan. Kondisi ini dapat terjadi karena adanya peningkatan hormon yang menyebabkan bunda lebih mudah capek atau lelah. Buah durian mengandung karbohidrat, gula dan juga kalori yang mampu menambah energi bunda.2. Menambah asupan folat
Buah durian mengandung asam folat begitu cukup tinggi yang memiliki manfaat penting untuk membantu menunjang pembentukan saraf, otak dan juga tulang bagian belakang janin serta dapat mengurangi risiko terjadinya cacat lahir pada bayi. Tidak hanya itu, mengonsumsi buah durian yang mengandung asam folat cukup tinggi dapat juga membantu mengurangi terjadinya anemia atau sering disebut dengan kurang darah.3. Menjaga kolesterol tetap stabil
Sebagian orang beranggapan jika buah durian mengandung kolestrol yang cukup tinggi yang dapat berbahaya untuk kesehatan bunda. Namun kenyataannya adalah buah durian mengandung lemak yang cukup tinggi dan lemak yang terkandung bukanlah kolestrol ya bun.Kolestrol hanya dapat diperoleh ketika bunda mengonsumsi makanan yang mengandung lemak hewani saja ya bun, sehingga jika bunda mengonsumsi lemak nabati sangat aman dikonsumsi dari tingginya kolestrol ya bun.
4. Menjaga kadar gula darah tetap stabil
Buah durian termasuk buah yang memiliki indeks glikemik yang rendah. Hal ini artinya buah durian tidak cepat meningkatkan kadar gula dalam darah. Berbagai peneliti menduga, hal ini karena adanya kandungan serat, lemak, kalium, dan juga antioksidan dalam durian yang tinggi.Meskipun mengandung berbagai nutrisi yang begitu baik untuk kehamilan, bunda sangat perlu untuk membatasi konsumsi buah durian karena terlalu banyak mengonsumsi buah durian dapat meningkatkan terjadinya kondisi tertentu seperti obesitas dan diabetes gestasional. Hal ini dapat terjadi karena buah durian mengandung gula dan juga karbohidrat.
Nah jadi kesimpulannya adalah mengonsumsi durian selama kehamilan tidak berbahaya asalkan dengan jumlah yang tidak berlebihan dan kondisi kesehatan bunda serta janin dalam kondisi yang sehat. Selain itu, untuk mencukupi kebutuhan nutrisi saat hamil, bunda disarankan juga untuk menjalani pola makan bergizi seimbang.
Akan tetapi untuk bunda yang memiliki kondisi tertentu seperti diabetes, tekanan darah tinggi, preeklamsia atau obesitas sebaiknya hindari atau kurangi konsumsi buah durian selama kehamilan ya. Bunda yang sedang dalam kondisi morning sickness atau mual muntah selama kehamilan sebaiknya hindari konsumsi buah durian karena aromanya dapat meningkatkan rasa mual bunda.
Selain mitos pantangan makan durian saat hamil, masih banyak mitos seputar kehamilan lainnya yang masih dipercaya hingga kini. Agar bisa menjalani kehamilan dengan tenang, ada baiknya bunda tidak terlalu mempercayai mitos yang berkembang sebelum mencari tahu faktanya ya.
Jika bunda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran seputar kehamilan atau masih ragu dengan efek makan durian saat hamil, jangan ragu untuk bertanya langsung kepada dokter kandungan.
